اعلان اسفل القائمة العلوية

4 أخطاء يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم

4 اخطأ لتجنب تحسين الهضم



قد تؤثر صحة الأمعاء على مناعتك للمزاج وتتخذ التدابير الصحيحة لتحسين العملية الهضمية ، بغض النظر عن الحفاظ على الوجبات الغذائية الصحية. في هذا التقرير ، سوف تتعلم عن خمسة أخطاء. من الضروري تجنب الهضم وتقليل الإمساك ،



تم تجنب الخطأ لتحسين الهضم

 

1. الاستحمام مباشرة بعد الأكل

زيادة الدورة الدموية للهضم الفعال يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم والهضم البطيء.

بعد الوجبة مباشرة ، لا يجعل الحمام فعالًا للغاية. احتفظ بساعتين على الأقل بين الاستحمام والوجبات.



2. ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل

المشي لمسافات طويلة ، والسباحة ، وممارسة التمارين الرياضية -كل هذه الأنشطة تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ ، والافتقار إلى التغذية ، والانزعاج بعد الوجبات.

تجنب التمرين بعد الوجبات ، ولكن المشي الضوء بعد الوجبة -عادة جيدة تحتاج إلى الاندماج مع حبل الإمساك لمدة 1 إلى 10 دقائق.



3。 أكل التوفو في الليل

التوفو هو مستودع للعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين B12 وفيتامين A والكالسيوم والبوتاسيوم ، ولكن تناول الطعام مع العشاء قد يكون وراء الإمساك.



4。 النوم مباشرة بعد الأكل

يحدد إيقاعنا اليومي أو الساعة البيولوجية التقلبات في درجة حرارة الجسم أثناء النوم. تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض.

نظرًا لأن عملية الهضم تخلط عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة ، فمن الضروري الحفاظ على ثلاث ساعات على الأقل من الفجوة بين الوجبات ووقت النوم.

أثناء النوم ، يتم استعادة الجسم واستعادته واستعادته ، ويهدف العقل إلى الأفكار والعواطف والخبرات من اليوم.